概要

寝たきりの防止は万人の願いです。その原因で予防できるのは、血圧の管理、バランスの改善と上手歩くことを修得することです。でも、どんな運動がいいのか？、歩くだけでいいのか？、椅子での体操での効果は？、筋力をつけたらいいのか？と考えるときりがありません。そこで今回、血圧、バランス能力と歩行を可視的に測定し、筋力もバランスも改善すると考えられているスラックラインという、綱渡りのような運動を中心に健康体操を企画しました。

※心臓、循環器系及び下肢に障害がない方を対象とします。
運動強度は軽度ですが、明らかな下肢の障害のある方はご遠慮ください。


第1回　血圧、バランスと歩行の測定　健康体操の説明と準備体操
第2回　健康体操とスラックラインの上に立つ
第3回　健康体操とスラックラインの上を歩く
第4回　健康体操とスラックラインの上をもっと歩く
第5回　血圧、バランスと歩行の測定のまとめ

※運動ができる服装、靴（底が平たいもの）、タオルをご持参ください。